Η Χάιντι Τότσικα, κλινική ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια με 20ετή εμπειρία στην Αγγλία και εξειδίκευση στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία Τρίτης Γενιάς (ACT, Acceptance and Commitment Therapy), μιλά στο Κ.Ε.Σ.Ε. ΑΠΕΞΑΡΤΗΣΗ για τη σημασία του mindfulness στη διαχείριση των εθισμών.
Η αποφυγή των δυσάρεστων συναισθημάτων είναι ένας βασικός παράγοντας που συνυπάρχει στις ψυχικές διαταραχές και συχνά οδηγεί σε εθιστικές συμπεριφορές. Το mindfulness, δηλαδή η συνειδητή αναγνώριση και αποδοχή των συναισθημάτων, προσφέρει ένα ισχυρό εργαλείο διαχείρισης.
Πώς ακριβώς λειτουργεί;
– Βοηθά στη διαχείριση του άγχους και της θλίψης, μειώνοντας την ανάγκη για καταφυγή στον εθισμό.
– Χρησιμοποιείται τη στιγμή της παρόρμησης, βοηθώντας το άτομο να αναγνωρίσει το συναίσθημά του αντί να αντιδρά αυτόματα.
– Η συνεπής εξάσκηση ενισχύει τη νευροπλαστικότητα, δημιουργώντας νέες συνάψεις στον εγκέφαλο που υποστηρίζουν υγιέστερες συμπεριφορές.
